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粥是摄生佳品 常喝能益寿延年-千龙网?中国首都网补肾还是这些中
* 来源 :http://www.kuaibabao.com * 作者 : * 发表时间 : 2018-02-10 18:48

食粥

宋·陆游

世人个个学长年,

不悟终年在目前。

我得宛丘平易法,

只将食粥致仙人。

【古诗今译】

世间的人都想学长寿之道,却未曾领悟到长命的秘方就在自己面前。我得到诗人张耒(人称宛丘先生)的温和简易养生办法,只要食用粥就可以延年益寿似神仙。

【诗词赏析】

这是陆游74岁时写的一首诗。诗中的宛丘,指宋代诗人张耒,其与黄庭坚、晁补之、秦观并称“苏门四学士。;陆游在这首诗的前面还有一段序言:“张文潜有食粥说,谓食粥可以延年,予窃爱之。;张耒曾在《粥记赠?老》一文中说:“今劝人逐日食粥,以为养生之要,必大笑。大抵养生命,求安泰,亦无深远难知之事,正在寝食之间耳。;

【养生解读】

所谓“食粥致神仙;并不是说喝粥就能羽化。这句诗的本意是说粥有很多养生功效,时常有取舍地食粥有助于养成长寿,如清代名医王世雄在其所著的《随息居饮食谱》中说:“粥饭为世间第一补人之物。;享年90多岁的清代养生家曹庭栋在其所著的《粥谱说》中也指出:“粥能益人,老人尤宜。;“老年有竟日食粥,不计顿,饥即食,亦能体强健,享大寿。;“食宁过热,即致微汗,亦足通利血脉。;书中还列出了上品粥36种、中品粥27种、下品粥37种,此外还介绍了择米、择水、火候和食候等方法。

到了古代,喝粥养生仍然被众人所推重。国医巨匠何任曾说过,喝粥四季咸宜,常食有调养作用,对延年益寿有必定作用。粥以米为主要原料,粳米为佳,籼米次之,新米尤为甘香可取。他的女儿,国度级名中医何若苹也喜欢喝粥,60多岁的她仍然头发漆黑、皮肤红润光泽。

粥是养生佳品

粥具备温、软、淡、香、黏等特色,利于消化接收,又增加津液。特殊是粥熬好后上面沉没着的一层黏稠的物资,中医里称为“米油;,存在很强的滋补作用,甚至能够跟参汤等量齐观。对老年人来说,常喝粥还能起到益寿延年的后果。

很多长寿白叟都有早上喝粥的习惯。张耒《粥记》云:“每晨起,食粥一大碗。空腹胃虚,谷气便作,所补不细。又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之良。;

凌晨喝粥易消化吸收,有益肠胃健康。早晨若是直接吃一些干硬的食物,如面包、油条、馒头等,不利于肠胃的养护,68kj最快开奖香港记录。很多人都有这样的领会,吃早餐的时候喝些粥胃会感到很舒畅,吃其他主食的时候也会更容易消化和吸收。

“喝粥养胃;不是人人合适

很多人有“喝粥养胃;的观点,以为喝粥会促进胃酸的分泌,对于胃酸分泌不足的人,如萎缩性胃炎患者,喝粥确实有助于肠胃消化,从这个角度讲,喝粥确实“养胃;。

然而南京市中西医联合病院脾胃病科副主任中医师孙刚先容说,“粥养胃;这种观点并不全面。因为喝粥不必缓缓咀嚼,不能促进可以辅助消化的口腔唾液腺的分泌,而且水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃活动迟缓,不利于消化。因而,胃病患者不宜老喝粥,而应抉择其余轻易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。

孙刚说,以前生涯前提差,吃不饱,患萎缩性胃炎、低血糖的人比较多,导致胃酸分泌不足。这时喝粥能增进胃酸分泌,有助于食物消化,还能晋升血糖。但当初的生活程度显明比以前好得多,而且许多人饮食不控制、不迷信,患有反流性食管炎的患者也大幅增添,这类患者就不适合常常喝粥。此外,像胃酸分泌过多的消化性溃疡患者也应减少喝粥的频率,省得加重病情。肠胃不好的人是否喝粥,最好仍是要听医生的倡议。

糖尿病患者也可以喝粥

最近网上热传“一碗粥=一碗糖水;的说法,导致很多糖尿病患者都不敢喝粥。其实,糖尿病患者只有把粥的原料搭配公道,日常也是可以喝粥的。

南京市中西医结合医院内分泌病科副主任医师张永文介绍说,糖尿病患者煮粥的时候不要煮白米粥,这种粥的含糖量较高,确实不适合糖尿病患者食用。可在白粥中加入燕麦、大麦、糙米等低糖的粗食粮材,少量参加红枣和葡萄干等甜味食材。固然糖尿病患者可以适量喝粥,但要要害要把持好量,须要在医生领导下因人而异地盘算好每天摄入的总热量,同时还要按时监测血糖。

另外,恰当喝粥确切有利,但不可顿顿喝。粥属于流食,在养分上与同体积的米饭比要差,且粥“不顶饱;,吃时感到饱了,但很快又饿了。若顿顿只喝粥,会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要留神平衡营养,将粥煮得稠一些,配个菜,或在两餐之间吃些点心等,都能弥补能量。有些人夏天爱好喝冰粥,但它不合适体质寒凉、衰弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废料不易排泄,还有可能影响肠胃功能。


信赖很多的男人都不愿意否定本人有肾虚的症状,觉得自己的自信心受到了打击,但实在男性肾虚是普遍存在的情况,不什么好瞒哄的!男人浮现肾虚的症状,切实不用担心太多,只有选对了方式就可能轻松补肾,改进肾虚。养生的人都知道,女性重视养肝,男性器重养肾,足以表现肾脏的健康对男性的重要性!男性摄生先养肾,所以男士们平时要多多理解一些补肾的常识,这样才有利自己的健康!其实自古我国就有良多的补肾方法,中医对于补肾是非常有教训的哦,看看哪些中药是补肾比较有效的呢?

枸杞子

性平,味甘,存在补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。;

何首乌

有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过:“何首乌,能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药,功在地黄、天门冬诸药之上。;凡是肾虚之人头发早白,或腰膝脆弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

杜仲

性温,味甘微辛,能补肝肾、强筋骨,对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝懦弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者,最为适合。正如明代医家缪希雍阐明说:“杜仲主腰脊痛,益精气,坚筋骨,脚中酸痛。盖腰为肾之府,动摇不能,肾将惫矣。杜仲补其不足,益肾故也。;

芡实

性平,味甘涩,有利肾固涩、补脾止泄的双重功能。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也;。《本草从新》亦说它能“补脾固精;。《本草新编》中还说:“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服。;凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者,香港最快开奖成果直播,宜常食之。

菟丝子

有补肾益?精,养肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遗?精,糖尿病,小?便不禁,目暗不明等症。成药中参力源、肾骑士胶囊等,菟丝子均为主要成分之一。根据古代研究,菟丝子含糖甙、维生素A样物质,动物实验有紧缩子?宫跟抗利尿的功能。

男人最需的饮食补药

补药一:硼——前列腺之宝

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势,前列腺癌始终是男人的最大杀手,国外研究发现,硼的摄入量大的男性,患前列腺癌的多少率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺,就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。

量:硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现,每天服用3毫克的硼最为适合,这个剂量刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改良记忆力和注意力。其余富含硼元素的食物包含葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的措施就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

补药二:ω-3s脂肪酸——男性“护心;

专家ω-3s脂肪酸能制止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块,让血液流动性增加,可以下降血压和甘油三脂水平以及坚持心脏法令的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸确实可能降落心脏病的去世亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。

量:每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克,这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可适量,因为适量的ω-3s脂肪酸可以他增添患感冒的危险。

补药三:叶酸让男性远离早老年痴呆

瑞典的研究者发现,男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增长早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现,叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平,从而可以提高进入到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助防范动脉栓子造成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说堪称好新闻。

量:每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物起源包括柑橘、豆类、谷类等。

补药四:钙让男性的骨骼硬起来

中国男人每天从食品中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙天天都在消散。研讨发明摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具备减肥疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

量:医学推举男性每天推荐摄入钙的量为1克,但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比拟适于接受。可以这样来调配摄入量:清晨摄入一半的量即大略600毫克,晚上摄入另一半,由于这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外留心补钙也不要超过2。5克,因为那会带来危险。

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